2016シーズン始まり

2016/1/4〜2016/1/10

こんちには、簑原です。

今年もよろしくお願いします。

●今週の概要

今週から2016シーズン始動!!そんなわけで、1/4からローラーを開始。年末年始は福岡に自転車を持って帰らずに、ランと筋トレとプライオメトリクスを少々。久しぶりにランしたら、いきなり筋肉痛・・・–; 自転車とランの筋肉は違うと実感。ただ、自転車ばかりで使えてなかった筋肉を強化できたと考えればOKか?

今年は、またJPTへの挑戦となります。JPTで「自分に何かできるのか?何もできずに終わるのではないか」。そんな思いが無いと言えば嘘です。ただ、応援してくれる方々に喜んでもらえるような活躍がしたい。それを今年の原動力に頑張って行きますので、よろしくお願いします。勝つことだけが「活躍」ではないはず?活躍とは言ったものの、何をしようかな。これから考えます笑。

●今週の練習

(月)15分×2本 254w、258w

10日ぶりの自転車はめちゃくちゃきつかった。

(火)2分×3本 Ave.345w 1分×3本 Ave.NA 30秒 429w

年末より少し落ちてた。

(水)30秒 80rpm×6本 Ave.481w 2分 60rpm(ダンシング)×8本 Ave.304w

スプリント練習。今年の強化ポイント。

(木)休み

(金)30分流し。軽くプランク。

体幹鍛えよう。

(土)110km@ひるサイ

久しぶりの実走は楽しい反面、ちょっと怖かった。特に下り。あとは、予想通り千切れまくり(笑)

(日)50km@彩湖

スプリント、L4、L6のメニュー練。映画?の撮影していた。5℃を切る寒さのなか、短パンは寒いだろうな。役者さんって大変。

週間TSSは600ちょっと。来週、再来週と少しずつ上げて行こう。

●補足

工具の見える化してみました。どこに何があるのか、消耗品の予備があるのか一目で分かるので、結構便利です。透明ポケット付壁掛け、マグネットフック。

ただ、適当に入れたらぐっちゃぐちゃや・・・配置はもう少し考えよう^^;



その他2016年1月10日