休息週?

2016/1/25〜2016/1/31

こんばんは。簑原です。

 

【休息週の導入】

今週は休息週でした。

「ホビーレーサーに休息週なんて必要なのか?」

例年、取り入れてみるも、すぐに辞めてしまう休息週。

何だかサボっている感じがする。

もちろん、練習で痛め付けた後、回復させることで強くなるってのも分かる。頭で分かっているものの休めみきれない・・・。

そもそも3週間1週間ってスパンでいいのか?1週間は長くないか?

ただ毎年、練習を進めていくにつれて、体重の減少が抑えられない(やつれる)、精神的にイライラしてくるのも確か。

今年は、ちゃんと取り入れてみようと思います。

気分的にリフレッシュしないまま練習してもストレスにしかならない。

3on1offに従って、3週間練習して1週間を回復走やスキル系(8の字とかボトル拾いとか)に充てる。

 

(月)L1 30分

ポジション修正しながら、ぼちぼちと。

(火)L1 40分 + 筋トレ

筋トレは、プランク、サイドプランク、腕立て、スクワットとケトルベル。

(水)飲み会

(木)L1 40分 + 筋トレ

(金)なし

(土)15分 SST×2本 L3 60分(途中10分ごとに30秒300w超、ラスト10分めいっぱい)

(日)物見山まで80km

 



その他2016年2月1日